Ну что, друзья.. лето начинает набирать обороты☀️🌊
А правильное начало дня — это ключ к хорошему самочувствию и прекрасному внешнему виду на протяжении всего дня.👍 Есть три научно доказанных способах сделать утренние процедуры залогом успеха и приподнятого настроения:
✅➤ Старайтесь просыпаться всегда в одно и то же время🤸♀️
Люди — заложники своих привычек, поэтому, устанавливая будильник на одно и то же время, мы приучаем своё тело отдыхать. Ведь все мы знаем, как хорошо ощущать, что вы наконец выспались. Помните об этом каждый раз, когда появляется желание отложить сигнал. Сомнологи рекомендуют всегда просыпаться в одно и то же время или попробовать методику ограничения сна, основанную на научных исследованиях, для лечения бессонницы➡️
Учитывая, что вам, вероятно, нужно начинать работу или учебу каждый день в один и тот же час, выберите время, которое подходит вашему ритму, а также способствует хорошему самочувствию. Мы имеем в виду не только будни, это касается и выходных. Итак, выберите время для пробуждения каждый день, и попробуйте такой режим в течение месяца или двух. Вперёд, к счастливому утру!
✅➤ Здоровый завтрак — ключевой утренний ритуал👍
Вкусный и полезный завтрак это — основа правильного начала дня. Он не только обеспечит тебе достаточно энергии до следующего приёма пищи, но и даст немного времени порефлексировать. Так что отложите свой телефон и сконцентрируйтесь на приёме пищи. Учёные доказали, что завтрак имеет положительное влияние на когнитивные функции, то есть концентрацию внимания, исполнительные функции и память".
➡️Некоторые исследователи даже предполагают, что, если пропускать завтрак, это может привести к ожирению. Чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами, нужно делать выбор в пользу белков и клетчатки. Это яйца, молочные продукты, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб или крупы.🥚🥛🍓🍏🍞🧈🧀
✅➤ Макияжу время➡️
Отведите немного времени на макияж по утрам, и вы начнёте чувствовать себя увереннее. То, как вы выглядите, тесно связано с тем, как вы себя чувствуете, поэтому выбирайте продукты, которые обеспечат вам идеальный результат и проверены временем. Они станут отличным началом дня🤩
